Linas Kalorismart

Kalorismart är en av Linas sex kassar, och den styrs av två siffror. Rätterna håller max 550 kcal per portion och innehåller minst 150 g grönt.

Det gör kassen mätbar på ett sätt de andra kassarna inte är. Den här sidan går igenom vad de två siffrorna betyder.

Kalorismart – kort sagt

Linas beskriver kassen som goda och lätta rätter, och gränsen är 550 kcal per portion. Varje portion har dessutom minst 150 g grönt, vilket är den andra siffran.

Du väljer fritt bland mer än 80 rätter, och menyn byts varje vecka. Kassen har ingen bindningstid, men beställ senast tisdag klockan 23.59.

Rätterna som ligger på menyn

Linas visar sina kalorismarta rätter öppet. Här är fem av dem, med de tider Linas själva anger.

• Halstrad laxfilé med dirty fries och tomatsallad, 30–40 minuter.
• Pork ramen, nudelsoppa med chilistekt fläskfärs, 20–30 minuter.
• Örtkyckling med bulgur och chilisås, 30–40 minuter.
• BBQ-burgare med stekt lök och rostade morötter, 30–40 minuter.
• Chow mein med räkor och stekt ägg, 20–30 minuter.

Det är inte dietmat, utan vanliga rätter med räknad portion. Menyn ser ut som vilken vecka som helst.

Vad 550 kcal betyder

En gräns per portion är enklare att leva med än en dagsbudget. De flesta middagar landar högre än så, och en vanlig pastarätt kan ligga dubbelt.

Gränsen gör kvällen förutsägbar, eftersom du vet vad middagen kostar i energi. Den säger däremot inget om resten av dagen, och frukost och lunch räknar du själv.

Vad 150 g grönt betyder

Den andra siffran är minst lika viktig. 150 g är ungefär tre nävar grönsaker, vilket är mer än en vanlig middag ger.

Grönsaker mättar utan att kosta mycket energi, och det är därför gränsen fungerar. Det gör också kassen tyngre att bära, eftersom grönt tar plats och väger.

Storlekarna på den här kassen

Här skiljer sig Kalorismart från de andra kassarna. Linas anger 3–5 rätter till 2, 4 eller 6 personer, vilket är ett smalare urval.

De andra kassarna går från 2 till 5 dagar och från 2 till 6 portioner. Kontrollera vad som går att välja när du beställer, för urvalet kan variera över tid.

Så beställer du

Så kommer du i gång med Kalorismart

1. Välj Kalorismart bland de sex kassarna.
2. Välj antal personer bland alternativen.
3. Välj antal rätter, mellan tre och fem.
4. Ange postnummer och se din leveransdag.
5. Välj veckans middagar ur menyn.

Beställningen måste vara inne senast tisdag klockan 23.59, och det gäller nästa veckas leverans.

Vad kassen kostar

Priset följer storleken och inte kalorierna. Linas minsta kasse är två portioner i två dagar, och den kostar 570 kr i veckan.

Den största är sex portioner i fem dagar och kostar 1 710 kr i veckan. Per portion blir det 57 kr i de största kassarna och 143 kr i den minsta.

Vem kassen passar

Den passar den som vill hålla koll utan att räkna själv. Du slipper väga och söka näringsvärden, eftersom gränsen är satt i receptet.

Den passar också den som vill äta mer grönt. 150 g per portion är en tydlig höjning. Den passar sämre den som tränar hårt, eftersom 550 kcal är lite vid stor förbrukning.

Kassen mot en vanlig kasse

Skillnaden är mindre än siffran antyder. Rätterna är samma sorts mat, och lax, kyckling, fläskfärs och räkor finns med.

Det som ändras är portionen och mängden grönt, sällan själva receptet. Det gör kassen lätt att leva med, och ingen vid bordet märker att den är räknad.

Kassen mot Betterfeasts viktminskning

De två löser olika problem. Betterfeast säljer ett komplett femdagarsschema i Viktminskningspaketet, och det ligger på 1 200–1 300 kcal för kvinnor.

Där är hela dagen räknad, och maten är dessutom färdiglagad. Kalorismart räknar bara middagen, och den lagar du själv. Vill du styra hela dagen räcker inte en matkasse.

Utbudet varje vecka

Kassen visar mer än 80 rätter, medan hela Linas utbud rymmer 150 middagar. Du är inte låst till de kalorismarta rätterna, för menyn är öppen för hela utbudet.

Det gör kassen användbar även på helgen, då du kan välja något annat. Nya rätter kommer varje vecka, och kockarna näringsberäknar alla recept.

Så håller du gränsen i praktiken

Gränsen gäller den portion som receptet beskriver. Lägger du till bröd vid sidan om ändras kalkylen, och samma sak gäller smör och ost.

Dryck räknas inte in alls, och ett glas vin lägger till en tredjedel. Vill du använda kassen som verktyg får du följa receptet, för det är hela poängen.

Leverans och leveransdag

Linas levererar till omkring 90 procent av alla svenska hushåll. Fönstret ligger mellan lördag och tisdag, och vilken dag du får beror på var du bor.

Du ser din dag när du har angett postnummer, men dagen väljer du inte själv. Mycket grönt betyder mycket färskvara, så använd sallad och örter tidigt.

Frister och ändringar

Ändringar ska vara inne senast tisdag klockan 23.59. Framförhållningen är fyra till sex dagar före leverans, och antalet beror på var du bor.

Fristen gäller allt du vill ändra: byta kasse, ändra storlek, pausa eller säga upp. Det finns ingen bindningstid på någon av kassarna.

Vad du behöver ha hemma

Kassen innehåller råvarorna till recepten, och basvaror räknar de med att du har. Räkna med salt, peppar och matfett, och matfettet är värt en extra tanke här.

En rejäl klick smör kan lyfta portionen märkbart, eftersom receptet räknar med en normal mängd. Det är ingen stor sak, men det är den vanligaste avvikelsen.

En vanlig vecka med kassen

Så här ser veckan ut när kassen väl är i gång. Du väljer middagar senast tisdag kväll, och alla alternativ ligger under gränsen.

Kassen kommer någon gång lördag till tisdag, och du packar in den direkt. Sedan lagar du efter recepten, och ingen räkning behövs på vägen. Söndagen efter börjar allt om.

Om du byter från en annan kasse

Bytet mellan Linas kassar görs i ditt konto. Ändringen måste in före tisdagsfristen, och nästa leverans kommer då i den nya kassen.

Kontrollera storleken vid bytet, eftersom Kalorismart anges med ett smalare urval. Priset ändras inte, för alla sex kassar ligger på samma lista.

Om du vill gå ned i vikt

Kassen är ett verktyg och inte en kur. En räknad middag hjälper, men den avgör inte veckan på egen hand.

Frukost, lunch och mellanmål ligger utanför, och där ligger också de flesta avvikelser. Dryck är den vanligaste felkällan, för läsk, juice och alkohol räknas inte in.

Vill du ha hela dagen räknad finns andra produkter.

Vad du kan laga extra

Kassen ger fler recept än du hinner laga. Spara dem du gillade, och fota receptkortet innan du slänger det.

Efter några månader har du en egen samling lätta recept som fungerar utan kassen. Det är en bonus många missar, för kassen lär ut mer än den levererar.

Plats i kylen

Mycket grönt betyder också mycket volym. 150 g per portion blir snabbt en full grönsakslåda. Fyra portioner i fem dagar är tre kilo grönt.

Rensa kylen på leveransdagen, eftersom grönsaker bör ligga svalt och löst. Sallad och örter tar slut först, så använd dem tidigt i veckan.

Hur du håller variationen uppe

Mer än 80 rätter låter mycket, men många lagar ändå samma tio. Ett enkelt knep är att byta ut en rätt i veckan mot något okänt.

Ett annat är att följa säsongen, för menyn byts ändå varje vecka. Ett tredje är att låta förslaget stå, eftersom Linas val kvarstår om du inte ändrar.

Kassen och resten av familjen

En räknad portion är inte en liten portion för alla. Ett barn äter mindre än en vuxen, medan en tonåring äter mer.

Gränsen gäller per portion och inte per person, så beställ storleken efter behovet. Ingen vid bordet märker att maten är räknad, och det är kassens styrka.

Vad siffrorna inte säger

Två siffror är tydliga, men de täcker inte allt. Kalorier säger inget om socker, salt eller fibrer.

Grönsaksmängden säger heller inget om sorten, och potatis och sallad väger olika tungt. Kassen är ändå mer transparent än de flesta, för två siffror är bättre än inga.

Fördelar

Nackdelar

Vårt omdöme

Läs mer i vår recension av Linas Matkasse, där villkoren och hela prislistan står.

Källor

• linasmatkasse.se – Kalorismart — läst 2026-09-18
• linasmatkasse.se – Registrering — läst 2026-09-30
• linasmatkasse.se – Så funkar det — läst 2026-09-18
• betterfeast.se – Viktminskningskassen — läst 2026-09-18