Linas Kalorismart

Kalorismart är en av Linas fem kategorier, och den styrs av två siffror. Rätterna håller max 550 kcal per portion och innehåller minst 150 g grönt.

Det gör kategorin mätbar på ett sätt de andra inte är. Den här sidan går igenom vad de två siffrorna betyder.

Kalorismart – kort sagt

Linas beskriver kategorin som goda och lätta rätter, och lovar minst 10 sådana varje vecka. Menyn för vecka 42 hade 18 kalorismarta rätter av 150.

Kategorin är ingen egen kasse, utan styr vilka rätter Linas föreslår åt dig. Det finns ingen bindningstid, men ändringar ska in senast tisdag klockan 23.59 veckan före leveransen.

Rätterna som ligger på menyn

Linas visar sina kalorismarta rätter öppet, och de byts varje vecka. Här är fem som låg på landningssidan i början av oktober, med Linas egna tider.

• Bakad sötpotatis med frijoles, pico de gallo och picklad rödlök, 30–40 minuter.
• Grekisk kyckling med äppeltzatziki och vitlöksrostade rotfrukter, 30–40 minuter.
• Fläskkotlett med gremolatarostade rotfrukter och dragoncrème, 30–40 minuter.
• Kryddstekt alaska pollock med tomat- och ingefärssås, 20–30 minuter.
• Höstig fläskgryta med grädde, svamp, äpple och pressgurka, 20–30 minuter.

Det är inte dietmat, utan vanliga rätter med räknad portion. Till och med en gryta med grädde ryms under gränsen.

Vad 550 kcal betyder

En gräns per portion är enklare att leva med än en dagsbudget. De flesta middagar landar högre än så, och en vanlig pastarätt kan ligga betydligt över.

Gränsen gör kvällen förutsägbar, eftersom du vet vad middagen kostar i energi. Den säger däremot inget om resten av dagen, och frukost och lunch räknar du själv.

Vad 150 g grönt betyder

Den andra siffran är minst lika viktig. 150 g grönsaker är mer än en vanlig middag brukar ge.

Grönsaker mättar utan att kosta mycket energi, och det är därför gränsen fungerar. Det gör också kassen tyngre att bära, eftersom grönt tar plats och väger.

Storlekarna

Storlekarna är desamma som för all annan mat hos Linas. Du väljer två till sex portioner och två till fem middagar, och priset följer storleken.

Även Kalorismarts egen sida anger två till fem rätter till två till sex personer. Antalet middagar kan du dessutom ändra från vecka till vecka.

Så beställer du

Så kommer du i gång med Kalorismart

1. Välj antal portioner, mellan två och sex.
2. Välj antal middagar i veckan, mellan två och fem.
3. Välj Kalorismart, ensam eller tillsammans med fler kategorier.
4. Välj bort ingredienser du inte vill ha.
5. Ange postnummer och välj leveransdag bland dem som finns där du bor.

Ändringar måste vara inne senast tisdag klockan 23.59 veckan före leveransen.

Vad det kostar

Priset följer storleken och inte kalorierna. Linas minsta kasse är två portioner i två dagar, och den kostar 570 kr i veckan.

Den största är sex portioner i fem dagar och kostar 1 710 kr i veckan. Per portion blir det 57 kr i de största kassarna och 143 kr i den minsta. Till det kommer 46 kr i leveransavgift för varje leverans.

Vem kategorin passar

Den passar den som vill hålla koll utan att räkna själv. Du slipper väga och söka näringsvärden, eftersom gränsen är satt i receptet.

Den passar också den som vill äta mer grönt, eftersom gränsen höjer mängden grönsaker tydligt. Den passar sämre den som tränar hårt, eftersom 550 kcal är lite vid stor förbrukning.

Så hittar du de kalorismarta rätterna

På Linas meny kan du filtrera fram de rätter som är märkta kalorismarta. Det är snabbaste sättet att se veckans urval innan du beställer.

Märkningen är också det du letar efter när du byter rätter själv. Saknas den vid en rätt räknas rätten inte som kalorismart.

Kalorismart mot en vanlig vecka

Skillnaden är mindre än siffran antyder. Rätterna är samma sorts mat, och kyckling, fläsk, fisk och vegetariskt finns med.

Det som ändras är portionen och mängden grönt, sällan själva receptet. Det gör kategorin lätt att leva med, och ingen vid bordet märker att maten är räknad.

Kalorismart mot Betterfeasts viktminskning

De två löser olika problem. Betterfeast säljer ett färdiglagat femdagarsschema i Viktminskningspaketet, med frukost, lunch, middag och snack.

Där är hela dagen räknad, och maten är dessutom färdiglagad. Kalorismart räknar bara middagen, och den lagar du själv. Vill du styra hela dagen räcker inte en matkasse.

Om du kombinerar kategorier

Kategorierna går att kombinera, till exempel Kalorismart och Familjefavoriter. Då kan den förvalda menyn innehålla rätter som inte är kalorismarta.

Vill du hålla gränsen varje kväll är det säkrast att välja Kalorismart ensam. Annars får du titta efter märkningen på varje rätt innan stoppet på tisdag.

Så håller du gränsen i praktiken

Gränsen gäller den portion som receptet beskriver. Lägger du till bröd vid sidan om ändras kalkylen, och samma sak gäller smör och ost.

Dryck räknas inte in alls, och ett glas vin märks mer än många tror. Vill du använda kategorin som verktyg får du följa receptet, för det är hela poängen.

Leverans och leveransdag

Linas levererar till omkring 90 procent av alla svenska hushåll. Leveransen sker lördag till tisdag, och vilka dagar du kan välja beror på adressen.

Du väljer bland dagarna och tiderna i ditt område och kan byta fram till stoppet. Mycket grönt betyder mycket färskvara, så använd sallad och örter tidigt.

Frister och ändringar

Ändringar ska vara inne senast tisdag klockan 23.59 veckan före leveransen. Det gäller allt du vill ändra: rätter, kategori, storlek, paus eller uppsägning.

Missar du stoppet levereras den förvalda menyn som planerat. Det finns ingen bindningstid på någon av kassarna.

Vad du behöver ha hemma

Kassen innehåller råvarorna till recepten, och basvaror räknar Linas med att du har. Räkna med salt, peppar och matfett, och matfettet är värt en extra tanke här.

En rejäl klick smör kan lyfta portionen märkbart, eftersom receptet räknar med en normal mängd. Det är ingen stor sak, men det är den vanligaste avvikelsen.

En vanlig vecka med kategorin

Så här ser veckan ut när prenumerationen väl är i gång. Linas lägger en förvald meny, och du byter ut rätter senast tisdag kväll.

Kassen kommer någon gång lördag till tisdag, och du packar in den direkt. Sedan lagar du efter recepten, och ingen räkning behövs på vägen.

Om du vill gå ned i vikt

Kategorin är ett verktyg och inte en kur. En räknad middag hjälper, men den avgör inte veckan på egen hand.

Frukost, lunch och mellanmål ligger utanför, och där ligger också de flesta avvikelser. Dryck är den vanligaste felkällan, för läsk, juice och alkohol räknas inte in.

Plats i kylen

Mycket grönt betyder också mycket volym. 150 g per portion blir snabbt en full grönsakslåda. Fyra portioner i fem dagar är minst tre kilo grönt.

Rensa kylen på leveransdagen, eftersom grönsaker bör ligga svalt och löst. Sallad och örter tar slut först, så använd dem tidigt i veckan.

Hur du håller variationen uppe

Ett tjugotal kalorismarta rätter i veckan låter mycket, men många lagar samma tio. Ett enkelt knep är att byta ut en rätt i veckan mot något okänt.

Ett annat är att följa säsongen, för menyn byts ändå varje vecka. Ett tredje är att låta förslaget stå, eftersom Linas val ligger kvar om du inte ändrar.

Kategorin och resten av familjen

En räknad portion är inte en liten portion för alla. Ett barn äter mindre än en vuxen, medan en tonåring äter mer.

Gränsen gäller per portion och inte per person, så beställ storleken efter behovet. Ingen vid bordet märker att maten är räknad, och det är kategorins styrka.

Vad siffrorna inte säger

Två siffror är tydliga, men de täcker inte allt. Kalorier säger inget om socker, salt eller fibrer.

Grönsaksmängden säger heller inget om sorten, och potatis och sallad väger olika tungt. Kategorin är ändå mer transparent än de flesta, för två siffror är bättre än inga.

Fördelar

Nackdelar

Vårt omdöme

Läs mer i vår recension av Linas Matkasse, där villkoren och hela prislistan står.

Källor

• linasmatkasse.se – Kalorismart — läst 2026-10-06
• linasmatkasse.se – Registrering — läst 2026-10-06
• linasmatkasse.se – Våra rätter — läst 2026-10-06
• linasmatkasse.se – Så funkar det — läst 2026-10-06